這些人不適合跑步健身

對于現在的男性朋友，跑步是很常見的一項體育鍛煉運動，不論在健身房跑步還是在公園跑步，不論是晨跑還是夜跑，跑步都可以改善我們的身體素質，讓你變得更加強壯。但事實證明：并不是所有人都適合跑步。你是不是其中一種呢？
哪些人不適合跑步？
1.隱匿性疾病患者，假如進行的跑步運動太過于劇烈的話，很可能激發體內潛在的病變，例如膽結石病，可能本來膽結石病只是潛伏在你體內，但是過于激烈的跑動，可能將膽結石震落或者移位，從而導致病變發盒動量合適是必要的；
2.腿部受傷者，正所謂：“傷筋動骨一百天?！比绻炔坎恍⌒睦瓊蛘呤桥さ搅?，應該停止運動，因為腿部受傷的話行動都不便利，怎么可能得到良好的運動效果呢？請不要固執地堅持跑步。以免加重你的傷勢，延緩腿部傷勢痊愈的日期；
3.嚴重的心臟病患者，跑步會使你的心跳加快，增加體內氧的消耗量，很容易給你上氣不接下氣的感覺。心臟病患者是最不能激動的，如果一下子心跳過快，很容易出事情。因此，不建議患有嚴重心臟病的人進行跑步運動，以免發生意外；
4.達到退休年齡者，一般來說，男的60歲，女的50歲以上都不適宜太劇烈的運動，畢竟體力上比年輕人要差一些?？茖W證明：這類人最好是打打太極拳、練練氣功等舒緩、輕柔型的運動。當然，如果你只是慢跑或者是散步的話，那倒是沒有多大問題的。
跑步要注意什么
1.在烈日炎炎的日子里跑步，人體的新陳代謝率會高于其他季節，這意味著運動會消耗更多的營養物質，要及時補充才不會對身體造成損害。因此，在跑步的過程中應該準備一瓶運動飲料，在運動過程中及時補充因為出汗而丟失的鹽分和電解質；
2.飲食方面注意多吃蔬菜和水果。多吃水果和蔬菜可以增加人體對礦物質的攝入，因為鉀、鈉、鉻、鋅、硒等礦物質在蔬菜和水果中含量豐富，這些礦物質對人體健康重要。另外，也不能忽視補充維生素，可多吃一些綠色蔬菜、紅色蔬菜、海植物等；
3.量力而行。每個人的體質不同，對于跑步能夠堅持的強度不同，因此，身體素質不是很好的人假如有打算進行跑步等體育鍛煉，最好咨詢一下自己的主治醫師，或者問一下懂這方面知識的健身教練，以免造成不必要的傷害。